Несомненно, миллионы людей страдают от недержания мочи! Вот 6 естественных способов, чтобы остановить это

Недержание мочи — это термин, используемый для сверхактивного мочевого пузыря или невозможности удерживания мочи. Это результат потери контроля над сфинктерами — мышцы, используемые для регулирования выделения мочи из организма.

Статистика показывает, что около 30 процентов пожилых женщин и 15 процентов пожилых мужчин страдают от недержания мочи, также есть риск среди диабетиков, курильщиков, людей с избыточным весом и сильно пьющих.

Типы недержания мочи

1. Недержание мочи
Наиболее распространено среди пожилых людей, особенно тех, кто принимает диуретические препараты.

2. Функциональное недержание
Функциональное недержание мочи происходит из-за психических или физических нарушений, что затрудняет чувство желания мочиться или вовремя добраться до ванной. Люди с деменцией и те, у кого недавно был инсульт, скорее всего, будут затронуты.

3. Смешанное недержание
Как следует из самого названия, этот тип недержания относится к любой комбинации описанных выше типов.

Что вызывает недержание мочи?

Причины среди пожилых людей:
снижение емкости мочевого пузыря
ослабление контроля мышц
ослабленная или поврежденная соединительная ткань вблизи мочевого пузыря
увеличение объема мочи из-за определенных лекарств
снижение мобильности, что мешает добраться до ванной вовремя.

Причины среди женщин:
гормональные изменения, которые происходят во время беременности, родов, менструаций и менопаузы
ослабленные тазовые мышцы
снижение уровней эстрогенов, которые приводят к уменьшению вл@галища и уретрита.

Причины среди мужчин:
увеличенная простата
рак мочевого пузыря
факторы, такие как алкоголизм, курение и семейная история недержания мочи.

Причины среди подростков / молодых людей:
дисфункция тазового дна
тучность
инфекции мочевыводящих путей
травма в области таза
использование наркотиков, алкоголя, кофеина или сигарет

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов недержания мочи:
неожиданное, сильное желание мочиться
раздраженная кожа, сыпь и образование язв, если моча слишком часто контактирует с вашей кожей
повышенный риск инфекций мочевых путей (ИМП)
эмоциональная борьба, такая как изоляция, смущение, стигматизация и депрессия, связанная с проблемами мочи или мочевого пузыря
изменения в дефекации
кровь в моче, боль или жжение при мочеиспускании
боли в области таза или брюшной полости
общая мышечная слабость или усталость
моча «протекает» непроизвольно, например, во время сна или во время занятий спортом, при ходьбе, занятиях, смехе, сексе или даже расслаблении.

Профилактика, варианты лечения и способы борьбы с недержанием мочи

1. Оставайтесь увлажненными
Пейте, по крайней мере, 1,5-2 литра воды в день. Вы также можете пить свежий овощной сок, газированную воду, травяные чаи, костный бульон и подобные увлажняющие напитки. Гидратация очень важна, так как концентрированная моча раздражает организм.

2. Ограничьте потребление жидкости перед сном
Уменьшите количество жидкости перед сном, чтобы избежать необходимости ходить в ванную несколько раз в ночное время. Не пейте ничего, кроме нескольких глотков воды, по крайней мере, за три часа до того, как лечь спать.

3. Ограничьте или избегайте употребления алкоголя и кофеина.
И алкоголь, и кофеин обладают мочегонным эффектом, который увеличивает риск мочеиспускания. Ограничьте количество алкоголя и избегайте кофеина после полудня, если это возможно.

4. Поддерживайте здоровый вес и бросьте курить
Ешьте здоровую пищу, которая наполнена клетчаткой и антиоксидантами, избегайте обработанных продуктов и бросьте курить!

5. Практика обучения мочевого пузыря / упражнение Кегеля
Практика упражнений Кегеля или упражнений тазового дна помогает вам лучше контролировать мышцы мочевого пузыря и мочеиспускательного канала, и их целью является увеличение времени между опорожнением мочевого пузыря и количеством жидкости, которую он может удерживать.

6. Поговорите с врачом о вариантах лечения.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер