Упражнение отлично прорабатывает большую ягодичную мышцу. Его можно выполнять в домашних условиях.
Основные особенности:
1. Если использовать какую-либо подставку, или облокотить спину на скамейку, можно увеличить амплитуду и ниже опускать таз
2. Для утяжеления, на бедра можно класть диск от штанги, гриф или гантелю.
3. Находясь в верхней точке, нужно максимально сжать ягодицы.
4. Упражнение лучше выполнять после базовых упражнений на ягодицы.
5. Ягодицы лучше не опускать на пол.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…