Categories: Спорт и фитнес

Оригинальный комплекс упражнений для ног и пятой точки

Share

Хотите подтянуть бедра и сделать упругими ягодицы? Нет проблем. Присоединяйтесь к супер тренировке:

  • Махи ногами из положения лёжа животом на стуле. 3 — 4 подхода по 20 — 30 раз.
  • Прыжки. 3 — 4 подхода по 15 — 20 раз.
  • Выпады назад и в сторону. 4 подхода по 10 раз на каждую ногу.
  • Ягодичный мостик на одной ноге 4 подхода, максимальное количество раз.

Можно использовать утяжелители и гантели!

По материалам

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

4 недели ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

2 месяца ago