Употребление здоровой пищи не должно ограничиваться домашней трапезой. Вы должны стараться правильно питаться и когда вы на работе. Но когда вы спешите, фаст-фуд и еда-на-вынос кажутся соблазнительными. И как только вы попадете в офис? Телефонные звонки, документы, передача документов и встречи… Вы же знаете, как это происходит! А здоровые закуски помогут вам остаться в активе, каким бы сумасшедшим ритм ни был. Вот семь идей для правильной еды на работе.
Для занятых пчелок — плитки гранола спасают день. Они не скоропортящиеся, легко упаковываются и поставляются в миллионах различных вкусов. Они, как правило, содержат волокна и белки. Только убедитесь, что это не сладкий вариант. Лучше всего держать несколько плиток на столе. Таким образом, вы перекусите, когда вам понадобится заряд.
Нарезанные овощи, такие как морковь, перец и сельдерей, являются удивительными офисными закусками. Просто обязательно держите их в закрытом контейнере. В противном случае, они потемнеют, прежде чем вы съедите их. Лучше всего использовать холодильник для их хранения. Соединяя эти овощи с хумусом или обычным йогуртом с травами — разнообразите свой стол.
Яблоко — идеальная закуска. Вам обеспечена здоровая порция витамина С, питательного вещества, укрепляющего иммунную систему. Волокно в нем также отлично подходит для пищеварения. Если вы жаждете больше вкуса, закусите арахисовым маслом для дополнительной порции белка.
Как и яблоки, бананы дешевы и просты в питании. Они также чрезвычайно удобны для путешествий. Самое главное, они дают вам здоровый выброс энергии потому, что сахар в бананах медленно высвобождается. Предпочтите банан для перекуса.
Благодаря нутам, хумус полон здорового белка. Это усилит насыщение и поможет вам почувствовать себя сытым в течение долгого времени. И так как хумус настолько универсален, он хорошо сочетается с крекерами, лавашом и кренделями. Он также имеет длительный срок годности; Вы можете сразу купить большую упаковку. Разнообразьте, добавляя такие компоненты как травы и вяленые помидоры.
Насладитесь нутами, обжаривая их. Эта вкусная закуска является прекрасной заменой соленых чипсов! Смешайте банку нута с двумя столовыми ложками оливкового масла. Добавьте свои любимые специи и травы. Черный перец, орегано и соль, чеснок — все это вкусный выбор. Выпекать в духовке при температуре 250 градусов в течение 30 минут до хрустящей корочки. Позаботьтесь о здоровой закуске свечера до работы или в начале недели.
Съешьте немного йогурта для белка, пробиотиков и кальция. Но держитесь подальше от ароматизированного вида. Они обычно наполнены сахарами и другими консервантами. Вместо этого добавьте свежих фруктов или злаков в простой йогурт. Вы получите более здоровую порцию аромата без искусственного подсластителя.
Конечно, не забывайте о воде. Достаточная увлажненность в течение дня поможет вам сосредоточиться и сконцентрироваться. И благодаря этим здоровым закускам вы можете забыть о торговом автомате раз и навсегда.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
