Почему вы должны есть семена чиа каждый день и как использовать

Семена чиа относятся к типу ингредиентов, который присутствует почти везде и в каждом приеме пищи. Он широко используется в процессе похудения

Семена чиа являются доказанным полезным ингредиентом для похудения из-за содержания спектра питательных элементов, таких как кальций, антиоксиданты и жирные кислоты омега-3.

Эта статья может помочь вам узнать больше о семенах чиа, если вы еще не были проинформированы.

Наука доказала, что только здоровый человек — счастливый человек. Посмотрите вокруг и вы увидите, что природа дала вам много преимуществ в здоровых ингредиентах и элементах этих семян.

Чиа содержит белки — 20%, хорошие жиры — 34% и 25% диетических волокон, а также не забывайте о большом количестве антиоксидантов. Они содержат большое количество линолевой кислоты, а также омега-3 и множество здоровых ненасыщенных жирных кислот.

Преимущества чесян чиа:

Омега-3 жирные кислоты как лекарство
Семена чиа богаты жирными кислотами почти как красная рыба. Эти кислоты могут быть очень полезными. Кислоты в семенах могут помочь в снижении уровня холестерина, улучшении здоровья и функции сердца, при борьбе с депрессией и улучшении плохого настроения.

Помощник по снижению веса
Когда эти семена помещаются в воду, они поглощают ее настолько, насколько это возможно. Процесс тот же и при употреблении: они пытаются поглотить воду в желудке, обеспечивая ощущение сытости.

Энергия
Если вы спортивный человек и хотите эффективно тренироваться, вы должны принимать семена чиа, потому что это поможет вам увеличить энергетический уровень и эффективно тренироваться.

Богатый источник кальция
Уровень кальция в семенах чиа больше, чем в молоке. Они также содержат больше калия, чем бананы. Вегетарианцы любят этот продукт, потому что он совершенно уникален.

Если вы чувствуете, что вам нужно добавить немного кальция в организм, тогда вы должны попробовать семена чиа. Тело может поглощать весь кальций из семян. Достаточный уровень кальция в организме означает здоровые кости, волосы и ногти.

Вечная молодость
В начале мы упоминали, что эти семена также являются отличным источником антиоксидантов, которые отвечают за молодой вид и защиту от инфекций. Интересным фактом о семенах чиа является концентрация антиоксидантов в одном семени больше, чем в одной чернике.

Потребление семян чиа:
Лучшее количество для тела — 3-4 столовые ложки семян чиа.

Для начала вы можете начать со столовой ложки и постоянно увеличивать дозировку. Из-за нейтрального вкуса вы можете потреблять семя чиа с любой едой, которую вы знаете: тушеные блюда, каши, супы и салат, йогурт…

Эти семена имеют длительный срок хранения и очень важны

Здоровье может быть улучшено мгновенно с помощью этих семян!

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер