Увеличение веса — это процесс, часто связанный с большим количеством жиров, а также углеводов в повседневном питании. Но, к сожалению, то, что может увеличить наш вес, тоже сахара. Они даже приводят к быстрому увеличению веса. В настоящее время сахар — это ингредиент, который можно найти почти в каждой пище и напитке: мед, фрукты, такие как манго и бананы, изюм, фруктовые соки и т. Д.
К сожалению, увеличение веса — это не единственное, что может возникнуть из-за чрезмерного потребления сахара. Возникают различные проблемы со здоровьем: психическая дезориентация, головные боли, усталость, депрессия, гиперактивность, сонливость, проблемы с пазухами и дрожжевыми инфекциями, а также диабет и рак.
КАК РЕГУЛИРОВАТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА И ВЕСОВОЙ УРОВЕНЬ?
Наше тело нуждается в сахаре, чтобы он мог нормально функционировать. Но нам нужна только одна его часть, чтобы использовать ее как энергию. Остальная часть сахара хранится в виде жира. Чрезмерное потребление сахара может привести к бесполезному жиру на бедрах, лице, талии.
Это может быть очень трудно противостоять тяге к сахару, если вы саарный наркоман. Вы начнете ощущать грусть, усталость, головные боли и т. Д. Вы должны попытаться убирать эти продукты один за другим, а не сразу.
Вот трехдневный план детоксикации сахара:
1 ДЕНЬ
Завтрак: три яйца или вареные яйца или одна чашка овса с миндалем, семенами или ягодами
Закуска: миска с орехами
Обед: Куриные грудки со слегка приготовленной фасолью, тыквенными семечками, репой, морковью, пастернаком, миндалем и свеклой
Ужин: жареная рыба с миской зеленой фасоли или лососем с жареными грибами и брокколи
ДЕНЬ 2
Завтрак: омлет (3 яйца) со шпинатом или одна чашка овса с семенами, ягодами или миндалем,
Закуска: миска с орехами
Обед: измельченный красный или зеленый салат из капусты и моркови из лимонного сока, соль, оливковое масло и нарезанная петрушка или жареные цуккини с желтым и красным перцем с лимоном, тимьяном и уксусом
Ужин: Запеченная треска с обжаренным бок-чоем и жареными брюссельской капустой и репой или зелеными овощами, приготовленными с овощами и бобовым супом
ДЕНЬ 3
Завтрак: омлет из трех яиц с креветками и салат из редиса, обжаренной капусты и грецкого ореха или одна чашка овса с семенами, ягодами или миндалем
Закуска: миска с орехами
Обед: Жареная курица с луком, тимьяном и черными оливками или куриные бедра, обжаренные с розмарином, шалфеем и лимоном
Ужин: макароны Пенне с коричневым рисом с соусом из помидора, базилика и грибов или растительного бульона сельдерея, лука, моркови, чеснока, тимьяна и лавровых листьев с грибами
САХАРНЫЕ ДЕТОКС НАПИТКИ
Вот некоторые напитки из детоксикации сахара, которые вы можете потреблять каждый день:
Поместите свежий розмарин или мяту в банку с водой и добавьте: апельсины, чернику, грейпфруты или клубнику.
Вы также можете выпить один травяной или зеленый чай 3 раза в день.
Не пейте больше 1 чашки черного несладкого кофе в день!