Пять упражнений. 10 повторений каждое. Звучит достаточно просто, но ваши руки будут навсегда изменены после завершения 50 повторений без отдыха. Измените эту тренировку, чтобы она соответствовала вашему уровню, используя гантели от 1 до 4.5 кг. Используйте гантели одного и того же веса для всех упражнений или переключайтесь между более легкими и более тяжелыми весами в зависимости от упражнения. Если это все еще слишком сложно, сделайте пять повторений вместо 10.
1
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
