Исследования показали, что многие из этих народных движений (скрутки), которые должны дать вам точеный животик в кратчайшие сроки, фактически не дают каких-либо существенных результатов и создают большое напряжение на другие части тела, такие как шея, позвоночник и нижняя часть спины. Для начала, вы должны стараться правильно питаться и сжигать больше калорий, чем вы потребляете.
Некоторые опытные бодибилдеры даже говорят, что абс сделан на кухне, а не в тренажерном зале. Вы должны разнообразить обычную тренировку, чтобы прокачать каждую из верхних и нижних мышц брюшного пресса и проработать их со всех возможных углов.
Попробуйте эту программу из шести упражнений, которые эффективно нацелены на все мышцы живота и способствуют большей потере жира и лучшему наращиванию мышечной массы, чем любые из традиционных упражнений. Вы можете сделать их в сетах, отдыхая 30 секунд между подходами, или в цепи, без отдыха между упражнениями.
1.
2.
3.
Удерживайте положение в течение нескольких мгновений, затем медленно опустите бедра обратно вниз к полу. Выполните 5 сетов по 15 повторений.
4.
5.
6.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…