Новая программа включает в себя пять различных вариаций приседаний и в конечном итоге, вы будете делать до 200 повторений в течение 30 дней.
Ниже приведены инструкции для пяти различных вариаций с последующим 30-дневным планом. Следуйте плану и настройте его немного, в соответствии с вашим графиком и уровнем подготовки.
Номер 2: Узкие приседание с киком назад
Еще один присед, затем выпрямить ногу, сделать задний удар с правой ноги и шаг правой ногой назад, чтобы встретиться с левой. Это считается как один респ.
Номер 4: Основные приседания с боковыми подъемами
План
В отличии от других тренировок, он включает в себя пять различных вариации, которые не только тренируют ноги и попу более эффективно, но и убивают скуку и предотвращают травмы. Этот план включает в себя и дни отдыха.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…