— Всегда разогрейтесь в течение нескольких минут, прежде чем делать эти упражнения.
— Выполните каждое упражнение в течение 45 секунд.
— Отдых 15 секунд , прежде чем перейти к следующему упражнению. (Если вы новичок, вы можете отдыхать дольше)
— Повторите круг 3 раза, в общей сложности 15 минут.
— Слушайте ваше тело, увеличивайте частоту и интенсивность интервальных тренировок постепенно, как организм адаптируется. Уровень физической подготовки у всех разный, поэтому важно не переусердствовать. Возьмите дни отдыха, когда это необходимо.
Начните с более низкой скоростью и без прыжков, медленно поднимая поочередно ноги в воздухе.
2. Жабки
4. Альпинист
5. Планка
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…