Вы один из тех людей , которые регулярно испытывают ощущение того , что раздуты? Вздутие живота включает в себя чрезмерное количество жидкости, газа или твердых веществ в пищеварительной системе. К сожалению, это довольно неудобно и проблематично, если это все сопровождается газом.
Ваше тело удерживает воду, чтобы предотвратить обезвоживание. Таким образом, выпивая достаточное количество воды в течение дня можно помочь избавиться от газов.
Кроме того, вы должны избегать потребления соды или газированных жидкостей, так как они заполняют желудок воздухом, что приводит к раздутому животу.
Кроме того, молочные продукты могут также способствовать избытку газа в вашей системе.
Молекула углевода фактически связывается с водой с образованием гликогена, который является одним из видов энергии. Но, если вы питаетесь с высоким содержанием углеводов, ваше тело будет держать больше воды, тем самым вызывая раздутый живот.
Вы должны заменить углеводы свежими овощами, чтобы предотвратить вздутие живота.
Это вызывает вздутие живота и вялость.
Поэтому убедитесь, что вы питаетесь небольшими порциями, а также хорошо сбалансированным питанием.
Когда вы потребляете продукты с высоким содержанием натрия регулярно, ваше тело начинает удерживать воду, чтобы сохранить равновесие в крови.
Таким образом, ограничьте ежедневное употребление натрия до 2500 миллиграммов.
Подсластители, такие как сорбит и ксилит может привести к беде в вашем желудочно-кишечном тракте, тем самым вызывая газ, вздутие живота, понос и судороги.
А именно, это может быть трудным для вашего тела, чтобы полностью разрушить эти подсластители.
Волокна могут держать вашу функцию пищеварительной системы должным образом.
Но избыток волокон могут вызывать вздутие живота, особенно если вы не привыкли употреблять большое количество.
Желательно употреблять около 20-25 граммов волокон ежедневно и пить много воды. Это улучшит способность вашего организма переваривать клетчатку более легко.
Плохое поведение в еде может привести к вздутию живота, получая избыток воздуха в желудочно-кишечном тракте вместе с пищей. Наиболее распространенные ошибки включает в себя слишком быстрое употребление, и разговоры во время еды.
Таким образом, вы должны попытаться сосредоточиться на пищу и жевать ее тщательно и медленно. Это позволит вашей пище легче перевариваться.
Некоторые овощи и фрукты могут привести к большему количеству газа.
Плоды, представленные ниже, имеют замечательные питательные преимущества, но могут способствовать метеоризму:
Рафинозы, то есть соединение, которое вызывает загазованность, присутствуют в следующих крестоцветных овощах:
С другой стороны, вы должны есть фрукты с меньшим количеством сахара, такие как апельсины, дыню, клубнику и чернику. Кроме того, употреблять овощи, которые обладают большим количеством воды, такие как огурцы и кабачки, чтобы предотвратить вздутие живота.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…