Каждый раз, когда вы садитесь, вы активно сокращаете мышцы бедер и в конечном счете, это заставляет их чувствовать себя зажатыми. Упражнения, включающие в себя нагрузку на бедра, может сделать это ощущение еще хуже.
К счастью, некоторые простые, но невероятно-вседостаточные растягивания могут снять напряжение и повысить гибкость. Шесть из них, показывает Бри Бранкер, сертифицированный инструктор йоги и инструктор велосипедного спорта Нью — Йорка. Примечание: Вы можете делать их от 30 до 60сек и наслаждаться этим удовольствием.
1. Рисунок четырех: Лягте на спину, руки вдоль сторон, колени согнуты, а подошвы ваших ног на полу возле задницы. Положите правую лодыжку над левой ногой, чуть ниже колена. Обеими руками возьмитесь за ваше левое бедро. Поднимите голову и плечи от земли, согните локти и осторожно потяните левое колено к груди. (Вы должны чувствовать растяжку в правом бедре.) Повторите на противоположной стороне.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
