Перед растяжкой мышц необходимо тщательно разогреться для того, чтобы вы не навредили себе, получив травму — это жизненно важно!
В качестве разминки выбирайте то, что вам нравится: бег, велотренажер, скакалка.
В случае, если вы занимаетесь на тренажерах, растяжку следует выполнять после тренировки для расслабления и восстановлению мышц после тренировки.
Тренировку по растяжению необходимо начинать с растягивания мышц шеи, затем перейти к плечам, спине, рукам, груди и прессу, и лишь в последнюю очередь выполнить упражнения для растяжки ног.
При наличии существенных проблемы со здоровьем, прежде чем приступить к растягивающим упражнениям, нужно проконсультироваться у врача или опытного тренера.
При выполнении упражнений на растяжку не допускайте сильных болевых ощущений и будьте максимально осторожны.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
