1. Яблочный разгрузочный день.
Для похудения проводите такой день 1-2 раза в неделю , для поддержания веса – 1-2 раза в месяц. Разгрузочные дня бывают в нескольких вариантах:
— строгий яблочный разгрузочный день: съесть 1,5 кг яблок за весь день, пить и есть больше ничего нельзя.
— классический яблочный разгрузочный день: ешьте сколько угодно яблок и пейте максимальное количество жидкости.
— кефирно-яблочный разгрузочный день: съедайте по 1 яблоку 5-6 раз в день и выпивайте по 0,5 стакана кефира.
2. Творожный разгрузочный день.
Съедайте 500-600 грамм обезжиренного творога в течение дня, разделив на 5-6 приемов. Проводится 1 раз в неделю.
3. Кефирный разгрузочный день.
Можно повторять 1 раз в неделю:
— жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: выпиваем за день 1,5 л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.
— мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: выпивайте за день 1,5 л обезжиренного кефира и съедайте до 1 кг фруктов (все кроме бананов или винограда), лучше яблоки.
4. Творожно-кефирный разгрузочный день:
съедайте 250-300 гр обезжиренного творога и пейте 750 гр кефира, разделив на 5-6 приемов.
5. Овощной разгрузочный день:
съедаем в течение дня за 5-6 приемов до 1,5 кг свежих или вареных овощей (кроме картофеля). Пейте до 2 стаканов чая, кофе или отвара шиповника. Устраивайте такой день 1 раз в неделю.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…