Несбалансированное питание приводит к тому, что человек чувствует упадок сил и сонливость, т.к. организм не получает достаточное количество энергии из потребляемой пищи. Как нам известно, некоторые продукты не несут никакой пользы, если их правильно не сочетать. Например, витамины А, Р и К усвоятся только в том случае, если попадут в организм с жиром животного или растительного происхождения.
Знаменитый повар Джейми Оливер, а с недавних пор еще и диетолог, составил так называемую, тарелку баланса от, которой мы получим максимум энергии из пищи.
В таблице Джейми Оливер указывает оптимальное соотношение продуктов, которые должны присутствовать на вашей трапезе, их количество и пропорции.
Также важно соблюдать водный баланс. Если мы чувствуем голод, наш организм подает сигналы о недостатке воды, что ошибочно принимается за желание поесть. Женщинам должны выпивать не менее 1,5 л воды в день, мужчинам — не меньше 2 л. Употребляя такую норму, вы предотвратите переедание.
Таблица, поможет правильно составить свой рацион, чтобы энергия затраченная каждый день восполнялась.
Джейми Оливер советует баловать себя вкусненьким, но всё хорошо в меру, главное, не перебарщивать.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
