Страдаете от высокого артериального давления? Попробуйте этот чай из 2-х ингредиентов!

Гипертония повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, закупорки артерий, инсульта и почечной недостаточности. Поэтому крайне важно научиться контролировать свое давление не только для общего состояния здоровья, но, и чтобы предотвратить опасные для жизни болезни.

Два типа артериальной гипертензии.

Гипертония может быть наследственной или приобретенной через образ жизни с высокой степенью риска. В случае наследственно гипертонии, нет никакой очевидной причины и она постепенно развивается в течение многих лет. Приобретенная гипертония обычно ассоциируется со следующими симптомами:

• Синдром обструктивного апноэ сна
• Проблемы с почками
• Опухоли надпочечников
• Проблемы со щитовидной железой
• Некоторые врожденные пороки крови

Есть несколько факторов риска для высокого кровяного давления:

• Возраст
• Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков любого рода
• Избыточный вес
• Сидячий образ жизни
• Стресс
• Курение
• Хронический витамин D и / или дефицит калия в течение долгого времени
• Избыточное количество соли
• Другие хронические заболевания, такие как диабет и заболевания почек

Как контролировать высокое артериальное давление?

Исследования показали, что высокое потребление овощей и фруктов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет противовоспалительных действий благодаря группе фитонутриентов под названием антоцианы.

1. Снизьте употребление соли. В результате исследования 2012 был сделан вывод:

«Снижение употребления соли может отсрочить или предотвратить частоту антигипертензивной терапии, может способствовать снижению артериального давления у больных гипертонической болезнью, получающих медицинскую терапию, и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности».

Есть и другие ароматические вещества, которые можно использовать вместо соли, которые имеют реальные преимущества для здоровья, такие как куркума и пищевые дрожжи (которые добавляют приятный сырный вкус).

2. Физические упражнения. Исследование 2007 года:

«Физические упражнения полезны для профилактики, лечения и контроля артериальной гипертензии».

3. Избегайте продуктов, которые могут усугубить вашу гипертонию, например обработанное мясо, лапша рамэн, алкоголь, и продукты с высоким содержанием натрия.

Ниже приведен рецепт для чая от высокого давления, вкусного и обеспечивающего вас питательныеми веществами для снижения кровяного давления. Сельдерей содержит фталиды, фитонутриенты, которые могут уменьшить сужение в стенках артерий, что позволяет увеличить поток крови.

Красный даты содержат высокие уровни калия, питательное вещество, как известно, уменьшить последствия натрия в крови, тем самым снижая кровяное давление. (6)

Ингредиенты:

• 2 л воды
• 150 г сельдерея
• 150 фиников

Приготовление:

• Промойте и очистите сельдерей и финики.
• Нарежьте сельдерей на небольшие кусочки.
• Поместите все ингредиенты в кастрюлю и кипятите в течение 30 минут.
• Процедите жидкость.
• Пейте чай как можно чаще.