Тренировка организована в формате drop set: сложность возрастает, а количество повторов идет на убывание.
Каждое упражнение выполняется в три сета: первый — 30 повторов, второй — 20, третий — 10. Для наилучшего результата, рекомендуется проделать комплекс дважды.
Главная фишка в том, что при выполнении в быстром темпе, получается интенсивная кардиотренировка (подсушивание мышц), а при медленном выполнении, с отдыхом между комплексами по 2−3 минуты, получается силовая тренировка(pump-эффект).
Поехали!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
