Исходное положение: становимся прямо, опираясь на опору. Выполняем мах ногой в сторону, не наклоняясь поднимаем ногу как можно выше. Возвращаем ногу вниз. Повторяем то же самое с другой ногой.
Прорабатываем внутреннюю поверхность бедра. Лежа на полу на боку, разворачиваем корпус и ягодицы (как на фото). Одну ногу сгибаем в колене, а вторую кладем на пол прямой. Напрягаясь поднимаем прямую ногу вверх так высоко, как можешь и медленно опускаем. Повторите на другом боку.
Лежа на спине, руки протягиваем вдоль тела или кладем за голову, живот втянут. Поднимаем ноги под прямым углом к полу и разводим их широко в стороны. Сводим медленно ноги вместе и снова разводим их.
Выполняйте эти упражнения в качестве разминки, каждый день около 20 минут. Каждое упражнение необходимо выполнить в три подхода по 30 повторений.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
