Изначально ткань стенок кровеносных сосудов очень крепкая и упругая. Но, вследствие возрастных изменений и хронических заболеваний, она грубеет, становится хрупкой и вызывает затруднения в физиологическом расширении или сужении артерий и вен. Это приводит к образованию застоев крови и нарушениям кровоснабжения внутренних органов и систем.
Исходная позиция: лежа на спине (можно лечь на пол или твердую постель). Руки расположите вдоль тела, прижмите их так, чтобы локти не соприкасались с поверхностью постели, пальцы сомкните. Ноги прямые, пятки и носки соедините друг с другом. При выполнении упражнения смотрите перед собой.
Обе соединенные ноги приподнимите вверх на 30-40 см от поверхности, следите, чтобы они не сгибались в коленях. Одновременно приподнимайте голову и плечевой пояс примерно на такую же высоту. Старайтесь, чтобы голова и корпус составляли одну прямую линию. Приподнимайтесь так, чтобы глаза были на том же уровне, что и кончики пальцев. При подъеме, смотрите на носки стоп.
Дыхание спокойное, через нос, в произвольном порядке. Сосредоточьте внимание на области пупка. Если вы выполнили все движения правильно, то вскоре в этом месте вы почувствуете напряжение, круговое движение. Появление этого ощущения, это сигнал, что пора заканчивать упражнение и вернуться в исходное положение. Если вы не почувствовали напряжения, то оставайтесь в этом положении, насколько возможно. Постепенно, вы его почувствуете. Это упражнение делают только 1 раз.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…