В отличие от напряженных тренировок, это упражнение является одновременно простым и эффективным. Это займет всего несколько минут в день и менее чем через месяц, вы получите ягодицы, о которых всегда мечтали.
Упражнение:
Колени и локти на земле, в положении, показанное на рисунке. Убедитесь, что ваша спина прямая.
Держитесь за оба конца эспандера. Середина полосы сопротивления эспандера должна находиться под левой ногой.
Держа в напряжении плечи и руки, втянув живот, вытяните левую ногу назад.
Возвратите колено в исходное положение, но убедитесь, что оно не касается земли.
Выполните 3 подхода по 15-20 повторений для каждой ноги.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
