Один стакан капусты содержит всего 33 калории, плюс она полна клетчатки и белка. Вы также получаете большую дозу фолиевой кислоты.
Смело добавляйте их в салат или употребляйте в сыром виде, так как вы получите всего около 25 калорий с одним овощем среднего размера. В них также много витаминов B2, калия и клетчатки.
Этот овощ, богатый калием, фолиевой кислотой и клетчаткой, в основном состоит из воды. Полстакана сельдерея содержит всего 10 калорий , так что ешьте на здоровье!
Грейпфрут — популярная диетическая пища, поскольку в нем много клетчатки, благодаря которой вы дольше чувствуете сытость. Если вам нравится его вкус, ешьте грейпфрут так часто, как хотите. В половине грейпфрута 50 калорий.
Черника — отличное дополнение к любому завтраку (попробуйте добавить ее в овсянку). Хотя она немного более калорийна прочих продуктов (около 85 калорий в 1 стакане), эта полезная ягода содержит 14% вашей суточной потребности в клетчатке. А еще она богата антиоксидантами!
В 1 огурце всего 45 калорий, а значит, вы можете без стеснения добавлять их в салаты. Большинство питательных веществ содержится в кожуре, поэтому, по возможности не удаляйте ее.
Один стакан брокколи содержит 31 калорию. Готовьте этот овощ или ешьте его сырым, чтобы получить максимум пользы от продукта, который содержит 20% дневной клетчатки и витамины A, C, E и K.
Этот летний фаворит помогает пищеварению, устраняет сонливость и подтягивает кожу. Съешьте горсть этих ягод — в ней будет около 60 калорий.
Возможно, вы удивитесь, узнав, что одна порция клубники содержит больше витамина С, чем апельсины. Также клубника содержит много калия и клетчатки, а в одном стакане этой ягоды будет примерно 50 калорий.
Если вы чувствуете себя очень голодным, вы можете съесть целую большую кочан цветной капусты на 200 калорий! Несмотря на свой простой вид, цветная капуста действительно впечатляет полезностью. Она богата клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой.
Приправляйте продукты свежими травами и специями! Калорийность в них незначительна, например, в порошке чили всего 6 калорий в 1 чайной ложке, а в 1 столовой ложке петрушки — 1 калория. Приправы делают блюда намного более вкусными, так что не забывайте про них и смело используйте на кухне!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
