Приседания — отличное упражнение, но исследователи, использующие машину ЭМГ — устройство, которое измеряет мышечное сокращение, обнаружили, что они работают на бедра почти в три раза сильнее, чем на ягодичные!
Итак, вот пять упражнений, которые построят эту программу, усилят и тонизируют ваши ноги, не наделяя их большим объемом.
Выберите любое из этих упражнений и используйте его вместо приседаний в своей тренировке.
1. Румынская тяга. Упражнение для укрепления и тонизирования подколенных сухожилий и ягодиц. Вы можете сделать это со штангой, гирей или гантелями. Дамы, мы намного сильнее, чем мы себе признаем!
2. Гигантский свинг
3. Протяжка кабеля. Это выглядит обманчиво легким, но будет укреплять и быстро строить ягодицы.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
