Вам не нужно ходить в спортзал или заниматься сумасшедшими занятиями. Теперь вы можете тренироваться в комфорте своего дома.
Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц живота!
Ложитесь на спину и протяните руки за голову, поднимите правую ногу (ее нужно согнуть в колене) и коснитесь коленом левой руки.
Вариант: вы можете немного поднять верхнюю часть тела.
Вариация: если стандартные отжимания слишком сложны для вас, попробуйте сделать их с скрещенными лодыжками и коленями на земле.
Этот план разделен на две части. Первая неделя включает в себя все вышеупомянутые упражнения, а вторая неделя включает в себя различные упражнения с большим количеством подходов.
Не забудьте растянуться, так как растяжение имеет решающее значение для предотвращения травм.
Первый подход
Второй подход
Третья неделя
Повторите первую неделю.
Четвертая неделя
Повторите вторую неделю.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…