Что вы делаете после пробуждения по утрам? Какова основа ваших утренних ритуалов? То, что вы делаете утром, оказывает огромное влияние на остальную часть вашего дня. Если вы проснетесь в плохом настроении, весь ваш день будет плохим.
То же самое относится к увеличению веса. Вы можете очень стараться избавиться от лишних килограммов, но ничего не получается. Мы покажем вам некоторые утренние привычки, которые заставляют вас набирать вес. Узнайте, как превратить свое тело в мощную машину.
Топ-7 привычек, которые мешают вам потерять вес
1. Вы не пьете воду после пробуждения
Некоторые люди забывают пить воду, а другие просто не хотят этого делать. Но, выпив стакан воды, вы можете почувствовать себя лучше и пройти через день с легкостью. Вы также можете поставить напоминание.
2. Вам не нравится солнечный свет
Солнце полезно для вас, и оно потрясающе влияет после того, как вы проснулись. Не спите с закрытыми шторами. Солнечный свет повышает обмен веществ и готовит ваше тело к завтраку.
3. Вы пьете кофе с вредными продуктами
Кофе отлично подходит для вас, и всем нам нужен кофеин. Читайте внимательно — нам нужен КОФЕ. А не сливки, сахар и другие вещи, которые вы добавляете к своему кофе. Наука показывает, что кофе действует как антиоксидант и поддерживает здоровое пищеварение. Не добавляйте сахар или молоко.
4. Вы пропускаете завтрак
Вы никогда не должны пропускать завтрак. Это самое важное блюдо дня, вы это знаете. Пропуск вашего завтрака — последнее, что вам нужно, если вы пытаетесь похудеть. Удостоверьтесь, что ваш завтрак состоит из здоровых ингредиентов, а не хлопьев или обработанного мяса.
5. Вы пропускаете утренние растяжки (упражнения)
Это может быть короткая йога или легкое упражнение. Вам может быть трудно прыгать сразу после пробуждения, но ваше тело нуждается в этом. Упражнения хороши для вашего общего здоровья. Это уменьшает аппетит и повышает метаболизм. Проведите 15-минутную сессию йоги или выйдите на пробежку. Вы будете удивлены эффектом.
6. Вы читаете новости
Чтение новостей в первую очередь утром плохо для вашего графика потери веса. Утром ваши клетки работают очень быстро, и вы не хотите замедлять их, читая газеты. Новости часто приносят стресс и превращают стволовые клетки в жировые клетки.
7. Вы слишком много спите
Сон хорош для вашего организма, но вам нужно всего 7-8 часов. Нарушение приводит к увеличению веса, и вы спите, а не кормите свое тело. Таким образом, это увеличивает производство жировых клеток. Недостаток сна также ухудшает обмен веществ.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…