Пищевая пирамида Ионовой.
Данная пирамида указывает, что и в какое время должен съедать человек, желающий постоянно снижать собственный вес. Всего в диете присутствует 7 пищевых групп, состоящих из продуктов, чей ГИ<50.
1. Злаковые (за исключением мучных изделий и хлеба)
Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, чечевица, фасоль.
2. Овощи
Все овощи (свежие или замороженные), за исключением картофеля, кукурузы и свеклы.
3. Фрукты
Все фрукты и ягоды (свежие или замороженные) за исключением арбуза и манго.
4. Мясные
Мясо, рыба, морепродукты (свежие или замороженные) в вареном или запеченном (не жареном!) виде.
5. Молочные
Любые молочные и кисломолочные продукты.
6. Жиросодержащие с низким уровнем холестерина
Орехи, масло сливочное не более 20 гр., масло оливковое.
Не чаще одного раза в сутки.
7. Вода.
Общий объем за день равен: 30 мл умножить на Ваш вес в килограммах.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
