Несмотря на свою эффективность в тренировке мышц живота, приседания оказались наиболее нелюбимыми упражнениими из всех. Но, по словам фитнес-инструкторов, есть одно, более эффективное упражнение для плоского живота, которое может заменить 1000 приседаний.
Это статическое упражнение требует, чтобы весь вес вашего тела лежал на ваших руках и ногах, в то время как тело — полностью прямое. Единственное правило — ваше тело не должно двигаться. Это упражнение не только даст вам плоский живот, но также улучшит вашу осанку и уменьшит любую боль в спине, так как сильные мышцы живота дают больше поддержки для позвоночника.
Фитнес-эксперты говорят, выполнение этого упражнения несколько раз в неделю в течение десяти минут в день даст лучшие результаты, чем 1000 приседаний.
Важно убедиться, что ваше тело находится в правильном положении перед началом тренировки. На самом деле, эти пять пунктов имеют важное значение:
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…