Хотя многие люди избегают его, опасаясь увеличения веса, завтрак, на самом деле — один из самых важных приемов пищи. Делайте ваш завтрак здоровым, это даст вашему организму достаточное количество энергии и питательных веществ в течение дня. Кроме того, он повышает концентрацию в классе и в офисе.
По словам диетологов, одним из самых здоровых меню завтрака являются семена чиа и овес. Оба из этих ингредиента очень питательны и обеспечивают достаточную энергию в течение дня. Они также полезны для содействия снижению веса, особенно для сжигания жировых отложений в области живота.
Польза для здоровья овса и семян чиа
Овес
Овес может улучшить ваше здоровье несколькими способами. Если он потребляется регулярно, то держит уровень сахара в крови под контролем, снижает уровень холестерина ЛПНП и улучшает сердечно-сосудистую систему. Овес также богат высоким содержанием белка, клетчатки и минералов.
Семена чиа
Богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами. В семенах чиа кальция выше, чем в молоке и молочных продуктах. Это в значительной степени поддерживает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Семена особенно полезны для людей, страдающих от артрита из-за их регенеративных свойств.
Рецепт: завтрак с овсом и семян чиа
Этот удивительный рецепт завтрака улучшит ваше общее состояние здоровья.
Ингредиенты:
Приготовление:
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…