Правильное питание — это составная часть любой диеты. Как грамотно организовать «правильное питание»? В первую очередь — это составить диетическое меню на день.
Ежедневный рацион должен состоять из белков, полезных углеводов, небольшого количества жиров.
Калорийность рациона должна быть не менее 1000 и не более 1600 ккал в сутки.
Если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни – 1000-1200 ккал в сутки, а если вы ежедневно тяжело работаете – 1400-1600 ккал в сутки.
Завтрак I
Завтрак II
Обед
Полдник
Ужин
В течение дня нужно выпивать до 2-х литров воды и есть фрукты (два яблока или мандарина, либо 1 апельсин до 17.00).
Энергетическая ценность меню — 1200 ккал
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…