Сжимая, растягивая и поворачивая мышцы и связки, комплекс способствует внутреннему массажу органов и помогает укрепить мускулатуру.
Он повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению.
Комплекс содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника.
Их нужно выполнять лежа на спине, а лучше на полу.
При спиральных поворотах, в крайнем правом и левом положениях тела, необходимо задержаться на 4–5 секунд.
Упражнения выполняются в строгой последовательности. После каждого упражнения необходимо расслабиться в любой удобной позе, а лучше в позе «Рыбы».
Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться 10–20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги и опустить руки.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
