Недосыпая человек быстро стареет! Это ужасно сказывается на коже, особенно у женщин. Кожа становиться менее эластичной и сухой. Также Вам угрожает лишний вес и многие другие нежелательные последствия для внешности и здоровья.
Если у вас есть проблемы со сном, вы должны попробовать этот трюк, который поможет вам уснуть в считанные секунды.
Разработал эту методику доктор Вейл и назвал ее — «4-7-8». Оно может выполняться в любом удобном месте и займет это очень мало времени.
Как это сделать:
1) Выдохните полностью через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».
2) Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре.
3) Задержите дыхание считая до семи.
4) Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.
5) Это одно дыхание. Вдыхайте и выдыхайте снова и снова, повторяя цикл еще три раза (получается четыре раза).
Пульс понижается и успокаивается ум.
Попробуйте и у вас все получится!
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…