Это кажется, тот случай, когда речь идет о старой школе статического растяжения, которое вы использовали, чтобы «разогреться» для тренировки или спортивных соревнований. Однако, растяжка не самое лучшее, что вы можете сделать до тренировки.
Одна вещь , которую вы не должны делать до тренировки — именно то , что большинство людей делают: растяжку. Так почему растяжка до тренировки плохая идея? Вот 5 причин.
Это, вероятно, огромнейшее недоразумение, когда речь идет о подготовке к тренировке. Это необходимо, чтобы вы поняли, что эти две подпрограммы (растяжение и разминка) имеют совершенно разные назначения.
Растяжение фактически уменьшает частоту сердечных сокращений и не стимулирует нервную систему, чтобы подготовиться к высокой интенсивности тренировки. Растяжки перед подъемом тяжестей могут сделать вас слабее и разориентированней во время тренировки.
По данным исследования, в клиническом журнале спортивной медицины, растягивание не готовит мышцы к эксцентричным нагрузкам, в результате которых и происходят большинство травм.
Идея, что растяжки предотвращают травмы — почти народная сказка, уходящую к урокам физкультуры в школе. Проще говоря, не существует каких-либо исследований, доказывающих, что одна растяжка помогает предотвратить травмы.
Пассивное, статическое растяжение имеет успокаивающий эффект, который может сделать вас сонливее, а это не совсем то настроение, которое вам необходимо перед интенсивной тренировкой.
Разогрев подготовит все ваши системы, чтобы выполнять наиболее эффективно вашу тренировку. Хорошая разминка должна влиять на сердце, кровеносные сосуды, нервную систему, мышцы и сухожилия, а также суставы и связки. Кроме того, хорошая разминка будет заострять вашу реакцию, повышать концентрацию, улучшать координацию и регулировать ваше психическое и эмоциональное состояние.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…