Categories: Спорт и фитнес

Отличная комплексная тренировка на все тело

Share

1. Приседания с широкой постановкой стоп. 15 раз.
2. Наклоны вперед на одной ноге. 15 раз на каждую ногу.
3. Мост на одной ноге. 15 раз на каждую ногу.
4. Супермен. 20 раз.
5. Отжимания. 15 раз.
6. Отжимания алмаз с коленей. 15 раз.
7. Подъем гантелей. 20 раз.
8. Скрутка. 25 раз.
9. Большие ножницы с обхватом руками. 20 раз на каждую.
10. Подъем рук и ног в планке. 20 раз поочередно.

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

4 недели ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

3 месяца ago