Categories: Спорт и фитнес

Отличный комплекс из 6 упражнений для разминки всех групп мышц

Share
Перед любой тренировкой наиболее важно, прежде всего, подготовить организм к тренировочному процессу. Разминка перед основными упражнениями, как глоток воздуха, перед погружением в воду.
Пропуская разминку, мы рискуем в следующий раз пропустить тренировку из-за большей вероятности получения травм, в следствии не разогретых связок и мышц.
Каждое упражнение выполняем не меньше 60 секунд, без перерывов между ними. Общая продолжительность разминки — около 6 минут.
1.

Это упражнение разогреет мышцы бедер, икроножные, подколенные сухожилия, лодыжки, плечи и позвоночник.
2. 

Активирует грудной отдел позвоночника и растягивает грудную клетку.
3. 

Разминка нижней части тела
4.

Разминка подвздошной и ягодичных мышц.
5. 

Растяжка мышц бедра и квадрицепсов, разогрев ягодичных мышц.
6. 

Разогрев и разминка плеч, растяжка бицепсов.

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

4 недели ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

2 месяца ago