Отруби – это оболочка зерна, которую удаляют в процессе очищения и отбеливания муки и почти на 100% состоящие из волокон растительной клетчатки.
Очень ценная вещь для худеющих. Отруби почти не усваиваются и не перевариваются, они транзитом проходят по пищевой цепочке, разбухая внутри балластом и создавая иллюзию сытости.
Съев ложку отрубей, вы получите всего 20 ккал, а почувствуете насыщение равносильно с порцией в 10 раз большей по размеру. Клетчатка отрубей имеет пористую структуру, напоминающую активированный уголь. Благодаря этой особенности, отруби впитывают огромное количество жидкости, увеличиваясь в объеме в несколько раз и заполняя просвет кишки. Ее растяжение обманывает центр насыщения в головном мозге и надолго подавляет чувство голода.
Также жесткие волокна стимулируют перистальтику кишечника, и чистят как щетка, очищая от всего лишнего и делая стул регулярным, объемным и мягким. Главное при употреблении отрубей выпивать много воды, не менее 1 стакана воды на каждую съеденную ложку отрубей!
Отруби борятся с причиной внезапных срывов и обжорства во время похудения.
На клетчатке активно растут самые полезные бактерии, обеспечивающие сильный иммунитет, здоровый цвет лица, нормальное пищеварение, выведение токсинов, защиту от опухолей и регулярный стул.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
