Получите плоский животик следуя этим простым 5 правилам

Итак, вы хотите убрать лишний жир на животе? Не знаете с чего начать? Не волнуйтесь, мы не будем советовать посещать дорогие спортивные залы. Вы можете привести в порядок животик у себя дома, следуя этим 5 простым советам!

1. Напиток, сжигающий жир

Результат виден всего за четыре дня.

Способ приготовления:

Смешайте в банке и оставьте на ночь

• 8 стаканов воды,
• 1 столовая ложка тертого корня имбиря,
• 1 свежий очищенный огурец, нарезанный тонкими ломтиками,
• измельченный лимон,
• 12 листьев мяты

Употребляйте в течение следующего дня. Приемов должно быть не менее пяти.

2. Напиток, сжигающий калории

Этот напиток работает, во время вашего отдыха.

Способ приготовления:

Смешайте до однородной массы

• 1 лимон,
• 1 огурец,
• 1 столовая ложка тертого имбиря,
• 1 столовая ложка сока алоэ вера,
• пучок кинзы или петрушки
• ½ стакана воды

Выпейте его перед сном.

Этот напиток улучшает метаболизм и сжигает жир во время сна. Огурец и лимон уменьшают жировые отложения и выводят токсины, а имбирь облегчает пищеварение, петрушка и кинза насыщены антиоксидантами.

3. Ежедневный рацион

• Включите коричневый рис, булгур, кускус, пшеницу, темный хлеб и цельные зерна в ваш ежедневный рацион.
• 3 молочных продукта в день — это уменьшит количество кортизола.
• Спите не менее 8 часов.
• Замените все жидкости водой.
• Сократите количество сахара, потребляйте овощи и продукты, богатые белком.

4. Обед и привычки перед сном

• Выпивайте чашку зеленого чая перед сном — это улучшит обмен веществ и поможет сжигать калории.
• Добавляйте щепотку перца к обеду — это помогает сжигать жир.
• Исключите любые сахара и крахмалы — они стимулируют накопление жира и препятствуют сжиганию жира.
• Качество сна улучшится, если практиковать успокаивающую музыку или медитации перед сном.

5. Питательные продукты

• Продукты, богатые витамином D, такие как яйца и лосось, помогают в обмене жиров.
• Огурцы и сухие семена укропа уменьшают вздутие живота, а также помогают в пищеварении.
• Греческий йогурт и оливковое масло снижают уровень кортизола, гормон накапливающий жир.
• Регулярное потребление цельного зерна (попкорн, овес и пшеницы) и адекватной гидратации играет не последнюю роль.