Прокачайте свой верх легко и быстро с помощью этой 20-минутной тренировки.
Тренировка состоит из 7 упражнений.
Выполните 2 круга с 1 минутой отдыха между ними. Закончите 5 минутами быстрой ходьбы.
1.
2.
Встаньте вертикально и начните поднимать правое и левое колено быстро до бедер. Сделайте столько, сколько сможете за 60 секунд.
3.
Вытяните руки по бокам на высоту плеч. Согните локти на 90 градусов ладонями вперед. Затем поднимите руки над головой и опустите в исходное положение. Сделайте 30 повторений.
4.
30 повторений.
5.
Сделайте по 25 повторений с каждой стороны.
6.
Сделайте столько, сколько сможете за 60 секунд.
7.
Сделайте по 15 повторений с каждой стороны.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
