Завтракаем овсянкой, пьем зелёный чай, яблоко, омега -3 (рыбий жир)
Перекусываем 150 г творога 4% с чайной ложкой меда
Обедаем гречневой кашей, куриной грудкой (или тушеной рыбой), пьем сок, фрукт (яблоко, банан, апельсин и т. д.)
Питание до тренировки: за 1 час до тренировки съесть или немного зернового хлеба, или любой фрукт (яблоко, банан, дыня), или бутерброд с сыром, выпить сок или стакан зелёного чая. Не забудьте взять с собой на тренировку воду с ломтиком лимона.
После тренировки съешьте вареную курицу/рыбу с овощами
Ужинаем куриными грудками с овощным салатом/нежирным творогом
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…