После выполнения этого 21-дневной программы, руки, не только будут выглядеть рельефнее, но — вы также станете сильнее. Первое: не волнуйтесь, если вы никогда не поднимали гантели в вашей жизни. Эта программа была разработана с учетом всех — будь это ваш первый поход в зал или же вы находитесь в тренажерном зале ежедневно.
Начало: тренировка состоит из пяти основных упражнений, которые помогают охватить все области ваших рук. В течение программы, вы увеличите количество повторений на каждое упражнение, в конечном счете, доведя до трех подходов из 15 повторений для каждого упражнения.
Ниже приводится объяснение того, как сделать каждое из пяти упражнений, а затем сам план. Выбор подходящего размера веса является ключевым здесь — выберите тот, который утомляет мышцы к концу трех подходов. Новички должны начать программу с весом 2 кг .
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
