В этом видео представлены изолирующие упражнения на ягодичные мышцы. После основной тренировки, вы можете «добить» ваши ягодицы упражнениями, придающими упругость вашей пятой точке.
Подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и укрепляют мышцы бедра.
Следующий блок упражнений — суперсет, состоит из двух упражнений, выполнять которые нужно одно за другим без перерыва: обратная гиперэкстензия и поочередный подъем ног на четвереньках.
Обратная гиперэкстензия прорабатывает бицепс бедра и ягодичные мышцы. Но кроме них, нагрузку получают и длинные мышцы спины. Чтобы больше нагрузить бицепс бедра, необходимо сворачивать носки максимально вовнутрь.
Второе упражнение суперсета также способствует укреплению не только ягодичных мышц, но и мышц задней поверхности бедра.
Заключительное упражнение — отведение ноги назад на блоке (кроссовере) — изолированное упражнение для проработки ягодичных мышц с акцентом на укрепление стабилизирующих мышц.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…