Categories: Спорт и фитнес

Вам нужно сделать всего 10 повторений этого движения, чтобы полностью проработать ваше тело

Share
  • Начните с позиции, ноги на ширине плеч.
  • Опуститесь в глубокий присед, взяв гантели руками.
  • Отведите ноги назад в положение планки. Дополнительно: сделайте отжимание.
  • С позиции планки, начните работать гантелями: с напряженным корпусом и ягодицами, выдохните, стабилизируя туловище, поднимите правый локоть, почувствовав свою правую лопатку, скользящую к вашему позвоночнику.
  • Удерживая шею прямой, верните гантель на землю и повторите движение с левой стороны.
  • Поднимитесь назад вверх, и поднимите гантели вверх.
  • Это завершает одно повторение. Сделайте один подход из 10 повторений.

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

4 недели ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

2 месяца ago